A sopa de legumes: calorias e como registar sem pesar
A sopa de legumes tem cerca de 27 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias
As calorias da sopa de legumes podem variar devido a vários fatores:
- Preparação: alguns métodos de cozimento podem adicionar calorias.
- Gordura adicionada: o uso de azeite ou natas pode aumentar o valor calórico.
- Tamanho da dose: em Portugal, uma dose típica é de 250 g, resultando em 68 kcal.
Como encaixar a sopa de legumes no teu dia
Se estás a contar calorias, a sopa de legumes pode ser um ótimo acompanhamento ou entrada. Podes consumi-la antes do prato principal para ajudar a saciar a fome, permitindo-te controlar melhor a ingestão calórica ao longo do dia.
Abaixo, apresentamos uma tabela com informações nutricionais detalhadas da sopa de legumes:
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 27 | 0,8 | 5,1 | 0,5 |
| 1 dose (250 g) | 68 | 2,1 | 12,7 | 1,1 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento das calorias sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Vegetable Soup".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O sopa de legumes com carne: calorias e como registar sem pesar
- O sopa de legumes com frango e macarrão: calorias e como registar sem pesar
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a sopa de legumes?
A sopa de legumes tem cerca de 27 kcal por 100 g.
Como posso registar a sopa de legumes na Nutrola?
Podes registar tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.
Qual é o tamanho de uma dose de sopa de legumes?
Uma dose típica de sopa de legumes em Portugal é de 250 g.