O sopa de legumes com frango e macarrão: calorias e como registar sem pesar

A sopa de legumes com frango e macarrão tem cerca de 56 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias?

O valor calórico pode mudar consoante a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose. Por exemplo, se adicionares azeite ou noutro tipo de gordura, as calorias aumentam. Também, se a porção for maior do que a indicada, o total de calorias será maior.

Como encaixar a sopa no teu dia?

A sopa de legumes com frango e macarrão pode ser uma boa opção para um almoço leve ou uma janta. Se contares calorias, podes considerar a dose de 250 g como uma porção. Assim, terás cerca de 140 kcal, o que te permite equilibrar com outros alimentos ao longo do dia.

Se estás a planear a tua ementa, é uma escolha saborosa e nutritiva.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	56	4,6	2,9	2,8
1 dose (250 g)	140	11,5	7,2	7,0

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Soup of egg pasta with chicken".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A sopa de legumes: calorias e como registar sem pesar
• O sopa de legumes com carne: calorias e como registar sem pesar

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