A sandia: calorias, proteína e como registar
A sandia tem 35 kcal por 100 g.
Variabilidade nas Calorias da Sandia
O valor calórico da sandia pode variar na vida real devido a vários fatores:
- Preparação: a forma como é servida, se é em sumo ou em pedaços, pode afetar as calorias.
- Gordura Adicionada: se adicionares ingredientes como açúcar ou natas, o total de calorias aumenta.
- Tamanho da Dose: em Portugal, uma porção comum é de 200 g, o que resulta em 70 kcal.
Como Incluir a Sandia na Ementa
Se estás a contar calorias, a sandia pode ser uma ótima opção. Podes incluí-la como uma sobremesa refrescante ou um snack saudável ao longo do dia. Uma porção de 200 g traz frescura e hidratação, perfeita para os dias quentes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 35 | 0,6 | 7,0 | 0,4 |
| 200 g | 70 | 1,2 | 13,9 | 0,8 |
Como Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Watermelon raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de sandia?
100 g de sandia têm 35 kcal.
A sandia tem proteína?
Sim, a sandia tem 0,6 g de proteína por 100 g.
Como posso registar a sandia na Nutrola?
Podes registar a sandia tirando uma foto, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.