A relação entre a alimentação e a saúde intestinal na intolerância à lactose

A alimentação tem um papel fundamental na saúde intestinal, especialmente para quem tem intolerância à lactose.

Impacto da alimentação na saúde intestinal

A escolha dos alimentos pode afetar a flora intestinal e a digestão. Para quem é intolerante à lactose, é essencial optar por alternativas que não provoquem desconforto.

• Alimentos ricos em fibra ajudam na digestão e na saúde intestinal.
• Evitar produtos lácteos pode minimizar os sintomas associados à intolerância.
• Incluir água suficiente na dieta é crucial para o funcionamento adequado do organismo.

Alimentos a considerar

Alguns alimentos são mais adequados para quem tem intolerância à lactose:

• Leites vegetais (como leite de amêndoa ou de aveia).
• Queijos sem lactose.
• Frutas e vegetais frescos.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes fotografar o teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é a relação entre colesterol e diabetes na alimentação?
• O que é a intolerância à lactose e como afeta a alimentação?
• Qual a relação entre hidratação e alimentação para quem usa GLP-1?
• Qual é a relação entre a proteína da carne e a lactose?

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