Qual a relação entre hidratação e alimentação para quem usa GLP-1?

A hidratação é fundamental para quem utiliza GLP-1, pois ajuda a otimizar a alimentação e a saúde em geral.

Importância da Hidratação

Manter-se bem hidratado é crucial, especialmente quando se está a seguir uma dieta restrita. A água ajuda a regular o apetite e a digestão.

• Promove a saciedade.
• Apoia a função renal.
• Melhora a absorção de nutrientes.

Hidratação e Refeições Pequenas

Com a medicação, o apetite pode ser reduzido e as refeições tornam-se menores. É vital garantir que, mesmo em porções pequenas, se consuma a quantidade necessária de nutrientes.

• Opta por refeições equilibradas.
• Inclui fontes de proteína em cada refeição.
• Não te esqueças de beber água antes e durante as refeições.

Garantir a Ingestão de Proteína

Para manter a massa muscular, é importante atingir a necessidade diária de proteína, que é de 0,83 g por quilo de peso. Isso pode ser um desafio com a diminuição do apetite.

• Inclui alimentos ricos em proteína, como carnes magras, leguminosas e laticínios.
• Distribui a ingestão de proteína ao longo do dia.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma fácil, seja por foto, código de barras ou descrição. Assim, consegues monitorizar a tua ingestão sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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