A quirera: calorias, proteína e como registar

A quirera tem 364 kcal por 100 g.

Variáveis que afetam as calorias da quirera

O valor calórico da quirera pode variar consoante a sua preparação. Por exemplo, se fores adicionar gordura para cozinhar, o número de calorias vai aumentar. O tamanho da dose também influencia, já que em Portugal é comum consumir porções diferentes.

• Preparação: cozida, frita ou assada
• Gordura adicionada: azeite, manteiga ou outros
• Tamanho da porção: varia conforme o prato

Como encaixar a quirera numa dieta de contagem de calorias

Para quem está a contar calorias, a quirera pode ser uma boa opção. Podes usá-la como acompanhamento, por exemplo, em saladas ou como base para pratos principais. Ao escolher a quirera, é importante considerar a quantidade que vais consumir e o que a acompanha. Com uma dose de 100 g, obténs uma boa quantidade de hidratos de carbono, essencial para a energia.

• Inclui a quirera em refeições equilibradas
• Combina com proteínas como frango ou leguminosas
• Adiciona vegetais para um prato mais completo

Se procurares formas de incluir a quirera nas tuas refeições, experimenta misturá-la com outros ingredientes que gostes.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	364	6,0	77,0	2,3

Como registar a quirera na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes fazer isso através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Matvaretabellen (Noruega), registo "Cornmeal".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O noz: calorias, proteína e como registar
• O pão: calorias, proteína e como registar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.