A puré de batata com leite e manteiga: calorias e como registar sem pesar

A puré de batata com leite e manteiga tem 113 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

As calorias do puré de batata variam consoante a preparação, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose. Por exemplo, se adicionares mais manteiga ou leite, o valor calórico aumenta. Em Portugal, uma porção típica é de 200 g, resultando em 226 kcal.

Como encaixar no teu dia

Podes integrar o puré de batata numa ementa equilibrada. Por exemplo, serve-o como acompanhamento de um prato principal, como carne ou peixe. Assim, distribuis melhor as calorias ao longo do dia.

• Combina com proteínas magras.
• Acrescenta legumes para mais fibra.
• Evita excessos na manteiga para manter as calorias sob controlo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	113	1,9	16,8	4,2
200 g	226	3,7	33,6	8,4

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total de calorias do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Mashed Potatoes with Milk and Butter".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A batata assada com manteiga: calorias e como registar sem pesar
• A puré de batata: calorias e como registar sem pesar
• Calorias da batata cozida com manteiga: por 100 g e por porção
• Puré de aipo ou puré de batata: qual tem menos calorias?

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