A puré de batata: calorias e como registar sem pesar
A puré de batata tem 92 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do puré de batata?
O valor calórico do puré de batata pode variar consoante vários fatores:
- Preparação: O método de confeção, como cozer ou adicionar manteiga, pode alterar as calorias.
- Gordura adicionada: Se adicionares natas ou manteiga, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Uma dose típica em Portugal pode ser de 200 g, o que resulta em 184 kcal.
Como encaixar o puré de batata no teu dia?
O puré de batata pode ser uma ótima opção num dia normal. Imagina que tens um almoço com carne grelhada e salada. Podes adicionar uma dose de puré de batata, que te dá energia e saciedade. Assim, consegues equilibrar as calorias ao longo do dia, garantindo que não ultrapasses o teu limite.
Aqui está uma tabela com mais informações sobre a composição nutricional do puré de batata:
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 92 | 2,1 | 12,7 | 3,2 |
| 1 dose (200 g) | 184 | 4,2 | 25,4 | 6,5 |
Como registar na Nutrola?
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia, sem a necessidade de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Mashed potatoes (average)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A puré de batata com leite e manteiga: calorias e como registar sem pesar
- A batata assada com chili: calorias e como registar sem pesar
- Puré de aipo ou puré de batata: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma dose de puré de batata?
Uma dose de puré de batata de 200 g tem 184 kcal.
O que faz variar as calorias do puré?
As calorias do puré de batata variam com o método de preparação e a gordura adicionada.
Como registar puré de batata na Nutrola?
Podes registar a tua refeição na Nutrola através de fotos, código de barras ou descrição por voz.