A proteína da spirulina: o superalimento que merece a sua atenção?

A proteína da spirulina é um superalimento que pode ser uma excelente adição à tua dieta.

O que é a spirulina?

A spirulina é uma microalga rica em nutrientes, especialmente proteínas. É considerada um superalimento devido ao seu perfil nutricional.

• Contém uma alta concentração de proteína, que pode ajudar na construção muscular.
• Fornece fibra, essencial para a saúde digestiva.
• É baixa em açúcar e sal, tornando-a uma opção saudável.

Benefícios da proteína da spirulina

A proteína da spirulina é de fácil digestão e contém todos os aminoácidos essenciais. Além disso, ajuda a manter a saciedade e a controlar o peso.

• Ajuda na recuperação muscular após o exercício.
• Contribui para uma dieta equilibrada e saudável.
• É uma fonte vegetal de proteína, ideal para vegetarianos e veganos.

Como incluir a spirulina na dieta

Podes adicionar a spirulina a batidos, sopas ou até mesmo a pratos cozinhados. A versatilidade da spirulina faz dela uma ótima opção para enriquecer as refeições.

Como acompanhar a tua ingestão na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da spirulina: por 100 g e por porção
• O que são alimentos ricos em lactose e quem deve ter atenção a eles?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.