A proteína da ova de peixe é nutritiva?

A proteína da ova de peixe é nutritiva e traz benefícios para a saúde.

Propriedades nutricionais da proteína da ova de peixe

A proteína da ova de peixe é uma fonte de nutrientes essenciais. Contém proteínas de alta qualidade, que são importantes para o crescimento e reparação dos tecidos.

• Contribui para o desenvolvimento muscular.
• Ajuda na manutenção do peso.

Outros nutrientes presentes

Além da proteína, a ova de peixe também pode conter fibra, embora em quantidades variáveis. É importante garantir uma ingestão adequada de fibra, com um objetivo de 25 g por dia.

• Fibra promove a saúde digestiva.
• Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Considerações sobre o consumo

É importante ter atenção ao sal e ao açúcar na dieta. A Organização Mundial da Saúde recomenda menos de 5 g de sal por dia e que os açúcares livres não ultrapassem 10% da energia diária.

• Evitar excessos de sal e açúcar é fundamental para uma alimentação equilibrada.
• Optar por preparações saudáveis maximiza os benefícios.

Acompanhar a ingestão na Nutrola

Podes usar a Nutrola para monitorizar a tua alimentação ao registares o que comes através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como o fígado pode ser uma adição nutritiva à sua dieta?
• Quantas calorias tem O peixe panga?
• Quantas calorias tem o peixe frito?

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