A proteína da carne é uma boa opção para quem tem intolerância à lactose?

A proteína da carne é uma boa opção para quem tem intolerância à lactose.

Benefícios da proteína da carne

A proteína da carne é uma fonte completa de aminoácidos, essencial para o funcionamento do corpo. Pode ajudar na recuperação muscular e no fortalecimento do sistema imunitário.

  • Contribui para o crescimento e reparação de tecidos.
  • Ajuda a manter a saciedade.
  • Possui uma boa digestibilidade.

Comparação com laticínios

Para quem evita laticínios, a carne é uma alternativa interessante. Além da proteína, é importante considerar outros nutrientes.

  • A carne tem menos açúcar comparativamente a muitos laticínios.
  • A gordura varia conforme o tipo de carne escolhida.
  • A carne vermelha pode ter mais sal, por isso é bom moderar o consumo.

Recomendações sobre fibras e açúcares

É importante integrar alimentos ricos em fibra na dieta, como vegetais e leguminosas, para atingir o objetivo de 25 g por dia. Além disso, deve-se manter o consumo de açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.

Como acompanhar isto na Nutrola

Podes registar a tua alimentação na Nutrola de várias formas: tirando fotografias dos pratos, usando o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

  • Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
  • Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
  • Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
  • Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.

Perguntas frequentes

A carne é rica em proteína?

Sim, a carne é uma fonte rica de proteína, essencial para várias funções do corpo.

Posso substituir laticínios por carne?

Sim, a carne pode ser uma boa alternativa, mas é importante incluir outros alimentos na dieta.

O que devo considerar ao comer carne?

Deves considerar o tipo de carne, a quantidade de sal e a presença de gordura.