A perna de frango salteada: calorias, proteína e como registar
A perna de frango salteada tem 204 kcal por 100 g.
Variáveis que afetam as calorias
Na prática, as calorias da perna de frango salteada podem variar devido a vários fatores:
- Preparo: O método de cozimento pode adicionar calorias, como ao usar óleo ou manteiga.
- Gordura adicionada: Se adicionares molhos ou temperos, isso influencia o valor calórico.
- Tamanho da dose: Uma unidade pode ser maior ou menor que 100 g, alterando a quantidade de calorias.
Como encaixar no teu dia
Se contas calorias, a perna de frango salteada pode ser uma boa fonte de proteína. Uma dose de 100 g fornece 22,7 g de proteína, o que ajuda a saciar. Podes combiná-la com legumes ou arroz para uma refeição equilibrada.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 204 | 22,7 | 0,0 | 11,8 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar a perna de frango salteada. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken Drumstick (sauteed, skin eaten)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A perna de frango, crua: calorias, proteína e como registar
- A perna de frango assada: calorias, proteína e como registar
- Peito de frango ou perna de frango: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de perna de frango salteada?
Tem 204 kcal por 100 g.
Como posso preparar a perna de frango salteada?
Podes saltear com um pouco de azeite ou grelhar, dependendo do sabor que preferires.
É saudável comer perna de frango salteada?
Sim, é uma boa fonte de proteína, mas deve ser consumida com moderação e em equilíbrio com outros alimentos.