A omelete de queijo e espinafres: calorias e como registar sem pesar
A omelete de queijo e espinafres tem 187 kcal por 100 g.
O que afeta as calorias da omelete?
O valor calórico da omelete pode variar por diversos fatores, como:
- Preparação: adicionar óleo ou manteiga aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: uma omelete maior terá mais calorias.
- Ingredientes: a quantidade e o tipo de queijo utilizado também influenciam.
Como encaixar a omelete no dia a dia
Se estás a contar calorias, a omelete de queijo e espinafres pode ser uma ótima opção para o almoço ou jantar. Podes combiná-la com uma salada ou um acompanhamento baixo em calorias para equilibrar a refeição. Por exemplo:
- Uma porção de 1 omelete (100 g) tem 187 kcal.
- Pode ser acompanhada com vegetais para aumentar a saciedade.
- Controla as porções de outros alimentos ao longo do dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 187 | 11,6 | 1,8 | 14,9 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, regista o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cheese and Vegetable Omelet".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O omelete com queijo: calorias e como registar sem pesar
- A omelete de queijo e carne: calorias e como registar sem pesar
- A omelete de queijo e espinafres engorda? O que dizem os números
- Calorias dos espinafres: por 100 g e por porção
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma omelete de queijo e espinafres?
Uma omelete de queijo e espinafres tem 187 kcal por 100 g.
O que pode aumentar as calorias da omelete?
O uso de óleo, o tamanho da dose e a quantidade de queijo podem aumentar as calorias.
Como posso registar a omelete na Nutrola?
Podes registar a omelete tirando uma foto, usando o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.