A omelete de queijo com gordura engorda? O que dizem os números
Uma omelete de queijo com gordura tem cerca de 209 kcal por dose de 100 g. No entanto, nenhum alimento isolado engorda; o que realmente conta é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
O que influencia o ganho de peso?
Para entender como a omelete se encaixa na tua dieta, é importante considerar o total de calorias que ingeres diariamente. Se, por exemplo, o teu objetivo for manter um consumo de 2000 kcal por dia, a omelete pode ser uma opção equilibrada.
- Se comeres a omelete, precisas de equilibrar o resto das refeições.
- Inclui alimentos variados, como frutas, vegetais e proteínas magras.
- Evita consumir mais calorias do que o necessário para o teu estilo de vida.
O valor nutricional da omelete
Além das calorias, é bom saber o que mais este alimento oferece. A omelete de queijo com gordura tem:
- 12,8 g de proteína
- 1,4 g de hidratos de carbono
- 16,9 g de gordura, das quais 6,7 g são saturadas
Contexto na alimentação diária
Num dia de 2000 kcal, uma dose de omelete pode ser parte de um pequeno-almoço ou de uma refeição leve. O importante é a variedade e o equilíbrio. Assim, podes desfrutar da omelete sem preocupações, desde que mantenhas atenção ao total de calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 209 | 12,8 | 1,4 | 16,9 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total de calorias do dia, sem a necessidade de pesar cada alimento.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cheese Omelet or Scrambled Egg".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A omelete de queijo engorda? O que dizem os números
- O omelete com queijo engorda? O que dizem os números
- Quantas calorias tem a omelete de queijo com gordura?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma omelete de queijo?
Uma omelete de queijo com gordura tem cerca de 209 kcal por dose de 100 g.
O que conta para engordar?
O que conta é o total de calorias que consumes ao longo do dia, não apenas um único alimento.
Como posso registar a minha alimentação?
Na Nutrola, podes registar a tua alimentação tirando fotos, lendo códigos de barras ou descrevendo as refeições.