O omelete com queijo engorda? O que dizem os números

Uma omelete com queijo tem cerca de 510 kcal por porção de 200 g. Nenhum alimento isolado engorda, o que conta é o total de calorias que consumes ao longo do dia.

O que é uma omelete com queijo?

A omelete com queijo é uma refeição popular, fácil de preparar e rica em sabor. Composta por ovos e queijo, é uma opção que pode ser bastante nutritiva.

• Proteínas: Contribui com 17,7 g de proteína por 100 g.
• Gorduras: Tem 19,3 g de gordura, das quais 10,1 g são saturadas.
• Baixo em hidratos: Contém apenas 2,6 g de hidratos de carbono.

Como encaixar a omelete na tua ementa?

Se o teu objetivo é manter ou perder peso, é importante considerar a ingestão total de calorias. Numa dieta de 2000 kcal, a omelete ocupa uma parte significativa, mas pode ser equilibrada com outros alimentos ao longo do dia.

• Pequeno-almoço: Pode ser uma boa escolha, acompanhada de vegetais.
• Almoço: Integra-se bem com saladas.
• Jantar: Uma boa opção leve, se não for acompanhada de alimentos muito calóricos.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	255	17,7	2,6	19,3
1 omelete (200 g)	510	35,4	5,1	38,6

Como acompanhar o que comes na Nutrola

Na Nutrola, registas as tuas refeições de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total de calorias do teu dia, sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Omelette, with cheese".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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