A nespera: calorias, proteína e como registar
49 kcal por 100 g é o valor calórico da nespera. Este número pode variar dependendo da forma como preparas a fruta, se adicionas gordura ou o tamanho da dose que consumes.
Variáveis que afetam as calorias
Na prática, as calorias da nespera podem ser influenciadas por vários fatores:
- Preparação: Se comer a fruta crua ou a usar em receitas, como compotas ou sobremesas.
- Gordura adicionada: Se misturadas com outros ingredientes, como iogurtes ou cremes.
- Tamanho da dose: A quantidade que decides comer pode impactar as calorias totais.
Como encaixar a nespera num dia normal
A nespera pode ser uma ótima opção para um lanche saudável. Por exemplo, podes juntar a nespera a um iogurte ou a uma salada de frutas. É uma forma deliciosa de aumentar a variedade na tua alimentação.
Se estás a contar calorias, a nespera pode ser facilmente integrada na tua ementa, ajudando-te a manter um equilíbrio.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 49 | 0,4 | 10,4 | 0,2 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de várias maneiras: através de fotografias do prato, a ler o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Loquat, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quais são as calorias da nespera?
A nespera tem 49 kcal por 100 g.
Como posso usar a nespera nas minhas refeições?
Podes adicionar a nespera O iogurtes, saladas de frutas ou consumi-la sozinha como lanche.
Como registar a nespera na Nutrola?
Na Nutrola, regista a nespera por fotografia, código de barras ou descrevendo a refeição por voz.