A mexerica: calorias, proteína e como registar
A mexerica tem 53 kcal por 100 g.
Variações nas calorias da mexerica
O valor calórico da mexerica pode variar na prática. Vários fatores influenciam isso:
- Preparação: se adicionares açúcar ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: em Portugal, uma porção comum é 1 mexerica, que pesa cerca de 100 g.
- Estado da fruta: mexericas mais maduras podem ter um teor de açúcar ligeiramente superior.
Como encaixar a mexerica num dia normal
Contar calorias pode ser mais fácil com a mexerica. Podes incluí-la como um lanche saudável durante o dia. Por exemplo:
- Como lanche entre as refeições, acompanhado de um punhado de frutos secos.
- Num pequeno-almoço, adicionada a um iogurte natural.
- Como sobremesa, após uma refeição, para satisfazer o desejo de algo doce e fresco.
A mexerica é uma ótima opção por ser leve e saborosa.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 53 | 1,0 | 10,1 | 0,3 |
Como registar a mexerica na Nutrola
Na Nutrola, regista o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Tangerine raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma mexerica?
Uma mexerica tem 53 kcal por 100 g.
Como posso incluir a mexerica na minha dieta?
Podes comer a mexerica como lanche, sobremesa ou adicioná-la O iogurtes.
Qual é o valor nutricional da mexerica?
A mexerica tem 1,0 g de proteína, 10,1 g de hidratos de carbono e apenas 0,3 g de gordura por 100 g.