A melancia engorda? O que dizem os números
A melancia tem cerca de 39 kcal por 100 g, e uma porção de 200 g contém 78 kcal.
O que conta é o total diário
Nenhum alimento isolado engorda, o que realmente importa é o total de calorias que consumes ao longo do dia. Se o teu objetivo é manter ou perder peso, deves considerar a soma de tudo o que comes.
- Uma porção de melancia (200 g) tem 78 kcal.
- Se a tua ementa diária for de 2000 kcal, a melancia representa uma pequena parte desse total.
- Equilibra a melancia com outros alimentos para uma dieta variada.
Benefícios da melancia
Além de ser refrescante, a melancia é rica em água e pode ajudar na hidratação. Aqui estão algumas das suas características:
- Baixa em calorias.
- Contém fibra, que é boa para a digestão.
- É uma fonte de hidratos de carbono naturais.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 39 | 0,7 | 8,3 | 0,0 |
| 200 g | 78 | 1,4 | 16,7 | 0,0 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar a melancia e outros alimentos de forma fácil. Tira uma fotografia do que comes, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Watermelon, pulp, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A soja engorda? O que dizem os números
- A água engorda? O que dizem os números
- Quantas calorias tem a melancia?
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Perguntas frequentes
A melancia é uma fruta calórica?
A melancia tem apenas 39 kcal por 100 g, tornando-a uma opção de fruta baixa em calorias.
Quantas calorias tem uma porção de melancia?
Uma porção de 200 g de melancia contém aproximadamente 78 kcal.
Posso comer melancia numa dieta?
Sim, a melancia é uma boa escolha numa dieta, desde que se considere o total de calorias do dia.