A massa: calorias, proteína e como registar
A massa tem 157 kcal por 100 g.
O que varia nas calorias da massa
O valor calórico da massa pode variar na vida real devido a vários fatores, como:
- Preparação: Cozinhar a massa em água sem gordura mantém as calorias baixas.
- Gordura adicionada: Molhos ou manteiga aumentam as calorias significativamente.
- Tamanho da dose: As porções em Portugal podem ser maiores ou menores que 100 g.
Como encaixar a massa num dia normal
Para quem conta calorias, a massa pode ser uma ótima opção. Um prato de massa pode ser equilibrado com vegetais e uma fonte de proteína. Assim, consegues manter uma alimentação variada e saborosa, sem ultrapassar o total de calorias desejado.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 157 | 5,8 | 30,7 | 0,9 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Podes registar a massa na Nutrola através de uma foto do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento das calorias do dia, sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Pasta (cooked)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quanta proteína tem o queijo em massa folhada?
- Quantas calorias tem a massa crua?
- O queijo em massa folhada engorda? O que dizem os números
- O arroz engorda mais que a massa?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a massa?
A massa tem 157 kcal por 100 g.
Como posso preparar a massa?
A massa pode ser cozinhada em água, e pode ser acompanhada com molhos ou vegetais.
Como registar a massa na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar a massa por foto, código de barras ou descrição por voz.