A manga: calorias, proteína e como registar
A manga tem 74 kcal por 100 g.
Variabilidade das Calorias da Manga
O valor calórico da manga pode variar na vida real devido a vários fatores, como:
- Preparação: a forma como é servida, se crua ou em sumo, pode alterar as calorias.
- Gordura Adicionada: adicionar ingredientes como iogurte ou natas aumenta as calorias.
- Tamanho da Dose: em Portugal, uma porção padrão pode ser de 150 g, que contém aproximadamente 111 kcal.
Incorporar a Manga no Teu Dia
A manga é uma fruta doce que pode ser facilmente adicionada ao teu plano alimentar. Aqui estão algumas sugestões:
- Podes comer a manga como um lanche saudável.
- Adiciona-a a saladas para um toque tropical.
- Inclui-a em batidos para uma bebida refrescante.
Como Registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes através de fotografias do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem precisar de pesar cada alimento.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 74 | 0,6 | 14,3 | 0,0 |
| 150 g | 111 | 0,9 | 21,4 | 0,0 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Mango, pulp, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O noz: calorias, proteína e como registar
- O pão: calorias, proteína e como registar
- Quantas calorias tem a manga rosa?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de manga?
A manga tem 74 kcal por 100 g.
Como posso usar a manga na minha dieta?
Podes comer a manga como lanche, adicioná-la a saladas ou incluí-la em batidos.
Como registar a manga na Nutrola?
Regista a manga tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.