A maçã: calorias, proteína e como registar

A maçã tem 52 kcal por 100 g.

O que pode fazer variar as calorias da maçã

O valor calórico da maçã pode variar na prática devido a vários fatores. A forma como a maçã é preparada, se é consumida crua ou cozinhada, e a quantidade de gordura adicionada, como em receitas com manteiga, influenciam as calorias. Além disso, o tamanho da dose também conta: uma maçã pequena terá menos calorias do que uma grande.

Como encaixar a maçã no teu dia

Se estás a contar calorias, a maçã pode ser uma ótima opção para um lanche saudável. Podes incluí-la no pequeno-almoço, como parte de uma salada ou como snack durante a tarde. Aqui estão algumas sugestões para a incluir na tua ementa:

• Adicionar a maçã a um iogurte natural.
• Comer uma maçã com manteiga de amendoim.
• Usá-la em saladas para dar um toque fresco.

A maçã é uma fruta versátil e saborosa que pode complementar várias refeições.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	52	0,2	11,6	0,2

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, o processo de registo é simples. Podes tirar uma fotografia do que comes, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Apple, pulp and peel, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O maçã fuji: calorias, proteína e como registar
• A maçã gala: calorias, proteína e como registar
• Calorias da maçã pink lady: por 100 g e por porção
• A maçã honeycrisp: calorias, proteína e como registar
• A maçã granny smith: calorias, proteína e como registar

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