A laranja: calorias, proteína e como registar
A laranja tem 47 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da laranja?
O valor calórico da laranja pode variar devido a vários fatores, como:
- Preparação: se adicionares açúcar ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: uma laranja média pesa cerca de 130 g, o que resulta em aproximadamente 61 kcal.
- Variedades: diferentes tipos de laranjas podem ter ligeiras variações no conteúdo nutricional.
Como encaixar a laranja no teu dia?
A laranja é uma ótima opção para um lanche saudável. Podes consumi-la sozinha ou como parte de uma salada de frutas. Aqui estão algumas sugestões:
- Como lanche entre refeições.
- Adicionada O iogurtes ou aveia.
- Junto com outras frutas para um smoothie.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 47 | 0,9 | 11,8 | 0,1 |
| 1 laranja (130 g) | 61 | 1,2 | 15,3 | 0,2 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Orange".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma laranja?
Uma laranja contém 47 kcal por 100 g.
Como posso incluir laranjas na minha dieta?
Podes comer laranjas como lanche, adicioná-las a saladas ou smoothies.
Como posso registar as minhas refeições?
Na Nutrola, basta fotografar o prato ou ler o código de barras para registar facilmente.