A jaca engorda? O que dizem os números
A jaca tem 570 kcal por uma porção de 600 g, mas o que realmente importa é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
Calorias da jaca no contexto diário
Quando falamos sobre se a jaca engorda, é fundamental entender que nenhum alimento isolado causa ganho de peso. O que conta é o total de calorias que ingeres diariamente. A jaca, com 570 kcal por porção, pode ser parte de uma ementa equilibrada.
- A jaca é uma fruta rica em hidratos de carbono.
- Contém uma quantidade reduzida de gordura.
- É uma boa fonte de fibra, o que pode ajudar na digestão.
Composição nutricional da jaca
Para além das calorias, é interessante analisar a composição nutricional da jaca. Por cada 100 g, a jaca apresenta:
- Proteínas: 1,7 g
- Hidratos de carbono: 23,2 g
- Gordura: 0,6 g
Além disso, a jaca contém açúcar natural, o que a torna uma opção doce e saborosa. A sua textura e sabor únicos fazem dela uma escolha popular em várias receitas.
Como a jaca se encaixa na tua dieta
Se estás a seguir uma dieta de 2000 kcal, a jaca pode ser uma boa opção, desde que a incluas de forma equilibrada. É sempre bom lembrar que a variedade é fundamental na alimentação. Podes combiná-la com outras frutas ou alimentos para uma refeição mais completa.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 95 | 1,7 | 23,2 | 0,6 |
| 1 jaca (600 g) | 570 | 10,3 | 139,5 | 3,8 |
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Na Nutrola, tens a possibilidade de registar o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento do total de calorias do teu dia, sem a necessidade de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Jackfruit (raw)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A soja engorda? O que dizem os números
- A água engorda? O que dizem os números
- Quantas calorias tem a jaca?
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Perguntas frequentes
A jaca é calórica?
Sim, a jaca tem 570 kcal por porção de 600 g, mas o total de calorias consumidas no dia é o que importa.
Quais os benefícios da jaca?
A jaca é rica em hidratos de carbono e fibra, o que pode ajudar na digestão.
Como posso incluir a jaca na minha dieta?
Podes combinar a jaca com outras frutas ou alimentos para uma refeição equilibrada.