A importância dos macronutrientes: como as apps podem ajudar?

As apps de contagem de calorias ajudam-te a gerenciar os macronutrientes da tua dieta de forma prática e eficiente.

Contar calorias com facilidade

Usar o telemóvel para contar calorias tornou-se muito comum. Podes fazer isso de várias maneiras:

• Fotografia da refeição: tira uma foto do prato e a app reconhece os alimentos.
• Código de barras: lê o código na embalagem para registar rapidamente os nutrientes.
• Descrição por voz: fala sobre a refeição e a app regista os macronutrientes.

Comparação de abordagens

Contar calorias pode ser feito manualmente ou através de fotos. Aqui estão algumas diferenças:

• Foto: é mais rápido e visual, mas depende da precisão do reconhecimento.
• Manual: oferece maior controlo, mas pode ser mais moroso e trabalhoso.

Como as apps ajudam na gestão dos macronutrientes

As aplicações calculam os macronutrientes de forma automática. Por exemplo:

• Proteínas: 4 kcal/g
• Hidratos de carbono: 4 kcal/g
• Gorduras: 9 kcal/g
• Álcool: 7 kcal/g

Fonte: Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A importância de registar macronutrientes na sua dieta: como as apps podem ajudar?
• Contar macronutrientes: como as aplicações podem ajudar?
• Quais são os alimentos que podem ajudar a manter o colesterol em níveis saudáveis?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.