A importância de registar macronutrientes na sua dieta: como as apps podem ajudar?

Registar macronutrientes na dieta é fundamental para manter o controle alimentar.

Como as aplicações ajudam no registo

As apps facilitam o registo dos macronutrientes de várias formas:

• Fotografia da refeição: Podes tirar uma foto do que comes e a app reconhece os alimentos.
• Código de barras: Basta escanear o código de barras da embalagem para registar rapidamente.
• Descrição por voz: Fala diretamente com a app para descrever a tua refeição.

Contar calorias: métodos comparados

Contar calorias manualmente pode ser moroso. Comparando:

• Foto: Rápido e visual, ideal para refeições fora de casa.
• Manual: Exige mais tempo e atenção aos detalhes.

Importância dos macronutrientes

Conhecer a quantidade de cada macronutriente ajuda a atingir objetivos de saúde. Por exemplo, as proteínas têm 4 kcal por grama, os hidratos de carbono também têm 4 kcal por grama, as gorduras têm 9 kcal por grama e o álcool tem 7 kcal por grama. Saber estas informações é essencial para uma dieta equilibrada.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A importância dos macronutrientes: como as apps podem ajudar?
• Contar macronutrientes: como as aplicações podem ajudar?
• Como as porções pequenas podem ajudar na sua dieta com GLP-1?
• A importância de registar macronutrientes na sua dieta

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.