A importância de registar as macros na contagem de calorias

Registar as macros é fundamental para uma alimentação equilibrada e consciente.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes são nutrientes essenciais que fornecem energia ao corpo, dividindo-se em três categorias principais:

• Proteínas: 4 kcal por grama, importantes para a construção e reparação dos tecidos.
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama, a principal fonte de energia.
• Gorduras: 9 kcal por grama, necessárias para várias funções corporais.

Contar calorias com o telemóvel

Hoje em dia, contar calorias é mais fácil com as aplicações disponíveis. Podes usar:

• Fotografia da refeição: tira uma foto e a app calcula as macros.
• Código de barras: lê o código e obtém os dados nutricionais rapidamente.
• Descrição por voz: fala sobre o que comes e a app regista automaticamente.

Abordagens: foto vs manual

Usar fotografias pode ser mais prático e rápido do que registar manualmente. A abordagem visual ajuda a manter a motivação e a precisão na contagem.

Como acompanhar as macros na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A Importância dos Macros na Contagem de Calorias: Como as Apps Ajudam?
• A importância do registo de macros nas aplicações de contagem de calorias
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
• Como as macros influenciam a contagem de calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.