A importância das macros: como as apps ajudam a equilibrar a sua dieta

As aplicações de contagem de calorias são ferramentas úteis para monitorizar os macronutrientes na tua dieta.

Como contar calorias com o telemóvel

Existem várias formas de registar a tua alimentação usando o telemóvel:

• Fotografia da refeição: Podes tirar uma foto e a app ajuda-te a identificar os ingredientes.
• Código de barras: Lê o código de barras dos produtos para adicionar rapidamente os alimentos.
• Descrição por voz: Fala sobre a refeição e a app regista automaticamente.

A importância dos macronutrientes

Os macronutrientes são essenciais para a tua dieta, pois fornecem energia. Aqui estão as calorias por grama:

• Proteínas: 4 kcal/g
• Hidratos de carbono: 4 kcal/g
• Gorduras: 9 kcal/g
• Álcool: 7 kcal/g

Fonte: Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Comparação de abordagens: foto vs manual

Contar calorias manualmente pode ser demorado e menos preciso. Usar uma foto da refeição torna o processo mais rápido e intuitivo.

Como acompanhar as macros na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A importância das macros: como as apps ajudam a monitorizar
• A Importância dos Macros na Contagem de Calorias: Como as Apps Ajudam?
• Qual é a importância de uma dieta equilibrada para a saúde geral?
• Macros e calorias: como as aplicações te ajudam a equilibrar a dieta?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.