Macros e calorias: como as aplicações te ajudam a equilibrar a dieta?

As aplicações de contagem de calorias ajudam-te a monitorizar não só as calorias, mas também os macronutrientes na tua alimentação. Com o telemóvel, podes registar as tuas refeições de forma rápida e prática.

Contar calorias de forma prática

Usar o telemóvel para contar calorias tem muitas vantagens:

• Fotografia da refeição: tira uma foto e a aplicação pode reconhecer os alimentos.
• Código de barras: lê o código de barras dos produtos para adicionar as calorias automaticamente.
• Descrição por voz: descreve a refeição em voz alta e a aplicação regista os dados.

Macros e a sua importância

Monitorizar os macronutrientes é essencial para equilibrar a dieta. Os principais macros são:

• Proteínas: 4 kcal por grama.
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama.
• Gorduras: 9 kcal por grama.
• Álcool: 7 kcal por grama.

Registar fora de casa

As aplicações permitem-te registar a alimentação em qualquer lugar. Isso é ótimo para quem está sempre em movimento e não tem tempo para pesar tudo.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A importância das macros: como as apps ajudam a equilibrar a sua dieta
• Contar macros: como as aplicações ajudam na gestão da dieta?
• Dieta de definição: como equilibrar músculos e alimentação?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.