A frisée: calorias, proteína e como registar
A frisée tem 18 kcal por 100 g.
Variações nas calorias da frisée
O valor calórico da frisée pode variar devido a vários fatores, como:
- Modo de preparação: se adicionares azeite ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: em Portugal, uma porção típica é de 1 chávena, que corresponde a 100 g.
- Outros ingredientes: pratos que incluem frisée com outros alimentos podem alterar o total calórico.
Como encaixar a frisée no teu dia
A frisée é uma excelente opção para incluir em saladas ou como acompanhamento. Com apenas 18 kcal por porção, é fácil de integrar numa alimentação equilibrada. Podes usá-la como base para saladas, combinando-a com proteínas magras e outros vegetais.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 18 | 1,3 | 2,4 | 0,2 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é simples registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, usar o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Endive (frisee), raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
A frisée é saudável?
Sim, a frisée é um vegetal baixo em calorias e rico em fibra, o que a torna uma boa opção para uma alimentação equilibrada.
Como preparar frisée?
A frisée pode ser usada em saladas, sopas ou como acompanhamento. É versátil e combina bem com vários ingredientes.
Qual é a melhor forma de incluir frisée na dieta?
Podes usar a frisée como base para saladas ou adicioná-la a sandes para aumentar o valor nutricional das tuas refeições.