A fraldinha: calorias, proteína e como registar
A fraldinha tem 243 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da fraldinha?
O valor calórico da fraldinha pode variar na vida real devido a vários fatores:
- Preparação: O modo como cozinhas a fraldinha, como grelhada, assada ou frita, pode alterar as calorias.
- Gordura adicionada: Se usas manteiga ou óleo, o conteúdo calórico aumenta.
- Tamanho da dose: Em Portugal, a porção comum é de 150 g, que contém 364 kcal.
Como encaixar a fraldinha num dia normal?
Se estás a contar calorias, a fraldinha pode ser uma boa fonte de proteína. Com 29,1 g de proteína por 100 g, é uma opção interessante para refeições principais. Podes combiná-la com vegetais ou saladas para equilibrar a ementa. Lembra-te de considerar as calorias de outros alimentos na tua refeição.
Abaixo, apresentamos uma tabela com mais informações nutricionais sobre a fraldinha.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 243 | 29,1 | 0,0 | 14,1 |
| 150 g | 364 | 43,7 | 0,0 | 21,1 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem estar sempre a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Flank Steak".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O bife de fraldinha cru: calorias, proteína e como registar
- O bife de fraldinha grelhado: calorias, proteína e como registar
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a fraldinha?
A fraldinha tem 243 kcal por 100 g.
Qual o valor de proteína na fraldinha?
A fraldinha contém 29,1 g de proteína por 100 g.
Como posso registar a fraldinha na Nutrola?
Podes registar a fraldinha na Nutrola tirando uma foto do prato ou lendo o código de barras.