A compota de mirtilo: calorias, proteína e como registar

A compota de mirtilo tem 65 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico da compota de mirtilo pode variar por diversas razões:

• Preparação: A forma como é feita pode adicionar calorias, como o uso de açúcar extra.
• Gordura adicionada: Algumas receitas podem incluir gorduras que aumentam o valor calórico.
• Tamanho da dose: As porções servidas em Portugal podem ser diferentes de 100 g, afetando assim a contagem total.

Como encaixar a compota de mirtilo na tua dieta

Se estás a contar calorias, a compota de mirtilo pode ser uma boa opção para o pequeno-almoço ou como lanche. Por exemplo:

• Podes espalhar numa sandes com queijo fresco.
• Outra alternativa é adicionar a uma taça de iogurte natural.

Assim, consegues desfrutar do sabor enquanto controlas a ingestão calórica.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	65	0,4	12,2	0,5

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento do total diário sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Blueberry compote".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A compota de maçã: calorias e como registar sem pesar
• Calorias do crepe com compota: quanto pesa uma dose
• Compota de mirtilo ou compota de maçã: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.