Compota de mirtilo ou compota de maçã: qual tem menos calorias?

A compota de mirtilo tem menos calorias por 100 g.

Comparação das compotas

A compota de mirtilo e a compota de maçã pertencem à mesma família de alimentos, mas diferem em alguns aspetos:

• Calorias: A compota de mirtilo tem 65 kcal, enquanto a compota de maçã tem 102 kcal.
• Teor de açúcar: A compota de maçã contém mais açúcar, com 20,7 g por 100 g.
• Fibra: A compota de mirtilo tem mais fibra, com 3,7 g, comparado com 1,5 g da compota de maçã.

Preparação e porção

A diferença no valor calórico pode também depender da forma como cada compota é feita e da porção que escolhes consumir. A confeção pode alterar os valores nutricionais. Por exemplo, algumas compotas podem ter adição de açúcar ou outros ingredientes que influenciam as calorias.

Recomendação prática

Em vez de te preocupares apenas com as calorias, considera a porção e o que combina melhor com a tua ementa. Ambas as compotas têm o seu lugar numa alimentação equilibrada.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Compota de mirtilo	65	0,4	12,2	0,5
Compota de maçã	102	0,2	24,4	0,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes facilmente registar a compota de mirtilo ou a compota de maçã através de fotografias, código de barras ou voz. Assim, consegues ver como se encaixam no total do teu dia.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Blueberry compote".
• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Apple compote".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A compota de maçã: calorias e como registar sem pesar
• A compota de mirtilo: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem a compota de maçã com açúcar reduzido?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.