A compota de maçã: calorias e como registar sem pesar

A compota de maçã tem 102 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias da compota de maçã

O valor calórico da compota de maçã pode variar devido a vários fatores:

• Preparação: O modo como é feita pode adicionar calorias, como a adição de açúcar ou gordura.
• Tamanho da dose: A quantidade que consomes pode ser maior ou menor que 100 g, alterando assim as calorias.
• Ingredientes: Algumas receitas incluem outros ingredientes que aumentam o valor calórico.

Como encaixar a compota de maçã no teu dia

Se estás a contar calorias, a compota de maçã pode ser uma opção saborosa. Podes usá-la como acompanhamento para o pequeno-almoço ou como snack. Por exemplo, uma dose pode ser combinada com iogurte ou pão integral.

Para ajudar a controlar as calorias, é útil ter em mente a dose que consumes e como isso se encaixa na tua ementa diária.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	102	0,2	24,4	0,2

Como registar a compota de maçã na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Apple compote".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a compota de maçã com açúcar reduzido?
• A maçã cozida: calorias e como registar sem pesar
• Compota de mirtilo ou compota de maçã: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.