A chia: calorias, proteína e como registar
A chia tem 486 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da chia?
O valor calórico da chia pode variar na prática, dependendo de:
- Preparação: se a chia é usada em smoothies, saladas ou sobremesas, pode alterar o total calórico.
- Gordura adicionada: se adicionares ingredientes calóricos, como azeite ou mel, isso aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: em Portugal, uma porção comum é de 30 g, o que equivale a 146 kcal.
Como encaixar a chia numa dieta?
A chia é uma ótima adição ao pequeno-almoço ou a snacks. Podes adicioná-la O iogurtes, batidos ou até em receitas de panquecas. Ao planeares o teu dia, conta as calorias da chia conforme a quantidade que usares.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 486 | 16,5 | 42,1 | 30,7 |
| 30 g | 146 | 5,0 | 12,6 | 9,2 |
Acompanhar a chia na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar a chia. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chia seeds".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a chia?
A chia tem 486 kcal por 100 g.
Como posso usar a chia na minha dieta?
Podes adicionar chia O iogurtes, batidos ou usá-la em receitas de panquecas.
Como registar a chia na Nutrola?
Na Nutrola, registas a chia por fotografia, código de barras ou descrição de voz.