A azeitona: calorias, proteína e como registar
A azeitona tem 162 kcal por 100 g.
Calorias da azeitona
A quantidade de calorias que encontras na azeitona pode variar. Isto deve-se a fatores como a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da porção. Por exemplo, azeitonas em conserva podem ter mais calorias devido ao sal ou outros ingredientes.
- Preparação: Azeitonas em conserva versus azeitonas frescas.
- Gordura adicionada: Azeitonas temperadas com azeite ou outros óleos.
- Tamanho da dose: As porções que costumas consumir.
Como encaixar a azeitona no teu dia
Se estás a contar calorias, a azeitona pode ser uma boa opção como snack ou acompanhamento. Uma porção de 100 g pode ser usada em diversas receitas ou servida como aperitivo. Podes incluir azeitonas na tua salada, numa sandes ou até mesmo num prato principal. É sempre bom lembrar que as azeitonas têm uma quantidade significativa de gordura, mas são gorduras saudáveis que podem ser benéficas na tua dieta.
Se planeias registar as azeitonas na Nutrola, não te preocupes em pesar tudo. A aplicação permite que registes o que comes de forma fácil, tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 162 | 1,4 | 0,0 | 16,5 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Olive (average)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a azeitona?
A azeitona tem 162 kcal por 100 g.
Como posso incluir a azeitona na minha dieta?
Podes usar azeitonas em saladas, sandes ou como aperitivo.
O que afeta as calorias da azeitona?
As calorias da azeitona podem variar com a preparação e os ingredientes adicionados.