A aveia engorda? O que dizem os números
A aveia não engorda sozinha; o que importa é o total de calorias que consomes durante o dia.
Calorias da aveia
Uma porção de aveia pesa 100 g e tem 379 kcal. Isso representa uma parte do total calórico que precisas para o teu dia. Se a tua ementa diária for de 2000 kcal, a aveia pode ser facilmente incluída, desde que o restante da alimentação também seja equilibrado.
Composição nutricional
A aveia é rica em nutrientes e contém:
- Proteínas: 13,2 g por 100 g
- Hidratos de carbono: 67,7 g por 100 g
- Gordura: 6,5 g por 100 g
- Fibra: 10,1 g por 100 g
Importância da porção
Se optares por incluir aveia no teu pequeno-almoço ou lanche, deves considerar as porções ao longo do dia. A aveia pode ser uma excelente fonte de energia e nutrientes, mas é fundamental manter um equilíbrio com outros alimentos.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 379 | 13,2 | 67,7 | 6,5 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma fácil e prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição por voz. O foco está em acompanhar o total de calorias do dia sem a necessidade de pesar cada alimento.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Raw Oats".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a aveia?
A aveia tem 379 kcal por 100 g.
A aveia engorda?
A aveia não engorda sozinha; o total de calorias consumidas no dia é que conta.
Como posso incluir aveia na minha dieta?
A aveia pode ser adicionada a pequenos-almoços, batidos ou snacks, equilibrando com outros alimentos.