O aveia em farelo engorda? O que dizem os números

A aveia em farelo tem 359 kcal por 100 g. Se a considerares num contexto de um dia de 2000 kcal, ela pode ser parte de uma ementa equilibrada.

O que é a aveia em farelo?

A aveia em farelo é um cereal integral, rico em nutrientes. É uma boa fonte de proteínas, hidratos de carbono, fibra e gorduras saudáveis.

• Proteínas: 15,8 g por 100 g
• Hidratos de carbono: 51 g por 100 g
• Fibra: 16,7 g por 100 g
• Gordura: 6,5 g por 100 g

Como encaixar a aveia em farelo na tua dieta?

Como a aveia em farelo é densa em calorias, deves considerá-la como parte de um total diário. Um pequeno-almoço com aveia pode ser muito nutritivo.

• Adiciona a aveia em farelo a batidos
• Usa-a em papas de aveia
• Incorpora em bolos ou muffins saudáveis

O que realmente engorda?

Nenhum alimento isolado engorda. O que conta é o total de calorias que ingeres ao longo do dia. Se o teu consumo diário está dentro das necessidades, a aveia em farelo pode ser uma boa escolha.

Como acompanhar isto na Nutrola?

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que vejas o total do dia sem precisar de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	359	15,8	51,0	6,5

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Oat bran".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A aveia engorda? O que dizem os números
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• Farelo de aveia ou farelo de trigo: qual tem menos calorias?

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