A anchova: calorias, proteína e como registar
A anchova tem 211 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da anchova?
O valor calórico da anchova pode variar na vida real por vários fatores, como:
- Preparação: grelhada, frita ou em conserva podem ter diferentes valores calóricos.
- Gordura adicionada: o uso de azeite ou outros ingredientes pode aumentar as calorias.
- Tamanho da dose: em Portugal, as porções podem variar, afetando o total de calorias ingeridas.
Como encaixar a anchova na tua ementa
A anchova é uma excelente fonte de proteína, com 20,1 g por 100 g. Podes incluí-la no pequeno-almoço, num almoço leve ou até como parte do jantar. Se estás a contar calorias, considera a quantidade que utilizas e como a preparas. Por exemplo:
- Uma sandes de anchova com legumes frescos.
- Uma salada com anchova e azeite.
- Acompanhada de arroz ou batatas, ajustando as porções para manter o controlo calórico.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 211 | 20,1 | 0,0 | 14,5 |
Como registar a anchova na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Basta tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O mais importante é que consigas ver o total do teu dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Anchovy salted".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de anchova?
A anchova tem 211 kcal por 100 g.
A anchova é rica em proteína?
Sim, a anchova contém 20,1 g de proteína por 100 g.
Como posso registar a anchova na Nutrola?
Podes registar a anchova tirando uma foto do prato ou lendo o código de barras.