A abóbora enlatada: calorias e como registar sem pesar

A abóbora enlatada tem 103 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da abóbora enlatada?

O valor calórico pode variar dependendo de vários fatores, como:

• Preparação: se a abóbora enlatada for cozinhada com gordura, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: em Portugal, a dose comum pode ser maior ou menor que 100 g.
• Ingredientes adicionais: molhos ou temperos podem adicionar calorias.

Como encaixar a abóbora enlatada na tua ementa?

Uma forma prática de incluir a abóbora enlatada é utilizá-la em sopas, purés ou até em pratos de carne. Por exemplo, uma dose pode ser uma boa base para uma sopa nutritiva. Acompanhar a sua ingestão com outros alimentos pode ajudar a equilibrar o total de calorias do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	103	0,4	24,7	0,1

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Pumpkin, canned".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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