Quantas calorias tem a abóbora?
A abóbora tem 26 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico da abóbora pode variar por diversos motivos:
- Preparação: Cozinhar, assar ou fritar pode aumentar as calorias, especialmente se adicionares gordura.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção comum pode ser de 200 g, resultando em 52 kcal.
- Gordura adicionada: Usar molhos ou outros ingredientes pode aumentar significativamente o total calórico.
Como encaixar a abóbora no teu dia
Se estás a contar calorias, a abóbora é uma excelente opção para incluir nas refeições. Podes usá-la em saladas, sopas ou até assada como acompanhamento. Uma porção de 200 g oferece um total de 52 kcal, o que a torna um alimento leve e nutritivo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 26 | 0,8 | 4,5 | 0,1 |
| 200 g | 52 | 1,6 | 9,0 | 0,1 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas a abóbora e outras refeições facilmente. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Isso ajuda a manter o controlo das calorias sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Pumpkin, cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quais os nutrientes da abóbora?
A abóbora contém 0,8 g de proteína, 4,5 g de hidratos de carbono e 0,1 g de gordura por 100 g.
Como posso preparar abóbora?
Podes cozinhar, assar ou até grelhar a abóbora. A forma de preparação pode alterar as calorias.
Qual a porção recomendada de abóbora?
Uma porção comum de abóbora em Portugal é de 200 g, que fornece 52 kcal.