Nabo ou abóbora: qual tem menos calorias?

O nabo tem menos calorias que a abóbora: 21 kcal por 100 g contra 26 kcal por 100 g.

Comparação de Calorias

Quando olhamos para a comparação entre o nabo e a abóbora, entendemos que a diferença de calorias é relativamente pequena. O nabo, com 21 kcal por 100 g, é uma opção menos calórica em comparação com a abóbora, que tem 26 kcal por 100 g. Contudo, a porção que consumes e a forma como preparas os alimentos influenciam o total de calorias da tua refeição.

• Nabo: 21 kcal por 100 g
• abóbora: 26 kcal por 100 g

Benefícios do Nabo e da abóbora

O nabo é uma escolha excelente para sopas e pratos leves. É baixo em calorias e rico em fibra, o que ajuda na digestão. Por outro lado, a abóbora é saborosa e pode ser utilizada em várias receitas, desde assados até purés.

Recomendação Prática

Ambos os alimentos têm o seu lugar numa alimentação saudável. Considera usar o nabo em sopas para um toque leve, enquanto a abóbora pode ser uma ótima adição a guisados. O importante é variar e aproveitar os benefícios de cada um.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Nabo	21	0,8	3,2	0,0
abóbora	26	0,8	4,5	0,1

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista facilmente o que comes, seja através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues ver como cada alimento impacta o total do teu dia, ajudando-te a tomar decisões mais informadas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Turnip, boiled/cooked in water".
• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Pumpkin, cooked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Anéis de cebola ou alheira de aves: qual tem menos calorias?
• Abóbora ou alcachofra: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem o nabo?

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