Tâmara ou uva passa: qual tem menos calorias?

A uva passa tem menos calorias por 100 g quando comparada com a tâmara.

Calorias por 100 g

A tâmara contém 356 kcal, enquanto a uva passa tem 321 kcal. Apesar de a uva passa parecer uma opção mais leve, é importante considerar a porção que consumes.

• Tâmara: 356 kcal por 100 g
• Uva passa: 321 kcal por 100 g

Diferenças de confeção e açúcar

A uva passa é feita a partir da desidratação da uva, o que a torna mais concentrada em açúcares naturais. Por isso, mesmo que a uva passa tenha menos calorias, a quantidade de açúcar é elevada e pode afetar a tua energia ao longo do dia.

• Tâmara: 78,9 g de açúcar por 100 g
• Uva passa: 70,3 g de açúcar por 100 g

Recomendação prática

Ambos os alimentos têm o seu lugar numa dieta equilibrada. Se estás a contar calorias, a uva passa pode ser uma opção ligeiramente melhor, mas não desanimes em incluir tâmaras na tua ementa. O ideal é variar as porções e os tipos de fruta.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Tâmara	356	2,6	79,3	0,4
Uva passa	321	3,0	73,2	0,9

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar tanto a tâmara como a uva passa através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia e fazer escolhas mais informadas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Date dried".
• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Raisin".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Anéis de cebola ou alheira de aves: qual tem menos calorias?
• Abóbora ou alcachofra: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem a uva passa?

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