Sardinha em lata em água ou sardinha do atlântico crua: qual tem menos calorias?

A sardinha em lata em água tem menos calorias por 100 g do que a sardinha do atlântico crua.

Comparação nutricional

A sardinha em lata em água contém cerca de 19 kcal por 100 g, enquanto a sardinha crua tem 158 kcal. Aqui estão as principais diferenças:

• Proteínas: A sardinha crua tem uma quantidade significativamente maior de proteínas.
• Gorduras: A sardinha em lata tem muito menos gordura, o que a torna uma opção mais leve.
• Hidratos de carbono: A sardinha em lata contém uma pequena quantidade de hidratos, enquanto a crua não tem.

Impacto da porção e confeção

A diferença calórica pode não ser tão relevante na prática, pois depende da porção que consomes e da forma como as preparas. A sardinha em lata é uma opção prática, enquanto a sardinha crua pode ser usada em pratos mais elaborados.

Recomendação prática

Ambas as opções são saudáveis e podem ser incluídas na tua alimentação. Considera a forma como as preparas e a quantidade que consumes para equilibrar a tua dieta.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Sardinha em lata em água	19	2,6	3,1	0,2
Sardinha do atlântico crua	158	18,0	0,0	9,0

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De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Water Convolvulus".
• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Atlantic Herring (raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Sardinha em lata em água ou sardinha do atlântico fumada: qual tem menos calorias?
• Sardinha em lata em água ou sardinha crua: qual tem menos calorias?
• Calorias da sardinha em lata em água: por 100 g e por porção

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