Saltar refeições ajuda a emagrecer?

Saltar refeições não é uma estratégia eficaz para emagrecer.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que pular refeições ajuda a reduzir a ingestão calórica e, assim, a perder peso.

O que se sabe

No entanto, essa prática pode levar a um aumento da fome, resultando em excessos nas refeições seguintes. Além disso, ao não fornecer nutrientes suficientes ao corpo, o metabolismo pode desacelerar.

• O corpo precisa de energia constante para funcionar.
• Pular refeições pode afetar o humor e a concentração.

O que fazer na prática

Em vez de saltar refeições, opta por porções controladas e equilibradas. Inclui alimentos ricos em proteínas e fibras para te manter saciado.

• Faz refeições regulares.
• Inclui snacks saudáveis entre as refeições.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil, tirando fotografias dos pratos ou descrevendo as refeições. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A sopa antes da refeição: ajuda a emagrecer?
• Como criar um plano de refeições realista para emagrecer?
• Como planear refeições equilibradas para emagrecer sem sacrifícios?

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