Registar refeições fora de casa: dicas para usar a aplicação de contagem de calorias

Contar calorias fora de casa pode ser prático com o uso de uma aplicação.

Fotografar a Refeição

Tirar uma foto da refeição é uma forma rápida de registar o que comes. As aplicações analisam a imagem e sugerem os alimentos, mas é sempre bom verificar os detalhes.

• Vantagens: Rápido e fácil.
• Desvantagens: Pode não ser preciso em todos os casos.

Código de Barras e Descrição por Voz

Outra opção é usar o código de barras dos produtos. Ao scanear, a aplicação encontra automaticamente as informações nutricionais.

• Código de Barras: Ideal para alimentos embalados.
• Descrição por Voz: Útil quando a escrita não é prática.

Macros e Apple Saúde

É importante conhecer a quantidade de macronutrientes. Por exemplo, a proteína e os hidratos de carbono têm 4 kcal por grama, enquanto a gordura tem 9 kcal. Se usas o Apple Saúde, podes integrar as informações facilmente.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como registar as suas refeições fora de casa usando uma aplicação?
• Registar as Tuas Refeições Fora de Casa: Dicas e Aplicações
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.