Registar refeições fora de casa: como as apps facilitam a contagem de calorias?

As aplicações ajudam bastante a contar calorias, mesmo quando estás fora de casa.

Fotografias vs Registo Manual

Uma das formas de registar as tuas refeições é através de fotografias. Este método é rápido e prático, permitindo-te captar a ementa sem precisar de escrever nada. Por outro lado, o registo manual requer que escrevas cada alimento e as suas quantidades, o que pode ser mais moroso.

• Vantagens das fotografias: rapidez, facilidade e visualização imediata.
• Desvantagens das fotografias: precisas de ter boa iluminação e um telemóvel com boa câmara.

Código de Barras e Descrições por Voz

Outra funcionalidade interessante é a leitura de códigos de barras. Ao escanear o código da embalagem, a aplicação preenche automaticamente os dados nutricionais. Se preferires, podes usar a descrição por voz, que é útil quando não consegues escrever.

• Código de barras: poupa tempo e minimiza erros.
• Descrição por voz: prático para registos rápidos.

Contagem de Macronutrientes

As aplicações também permitem que acompanhes os teus macronutrientes. Por exemplo, podes saber quantas calorias consumiste em proteínas, hidratos de carbono e gorduras. Cada macronutriente tem um valor energético específico: as proteínas e os hidratos de carbono têm 4 kcal por grama, enquanto as gorduras têm 9 kcal por grama.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Registar refeições fora de casa: como as apps facilitam o processo
• Contar calorias fora de casa: Como as apps facilitam o processo?
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?

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