Registar calorias fora de casa: dicas e truques

Contar calorias fora de casa pode ser simples e eficaz.

Usar o Telemóvel para Registar Calorias

A tecnologia está a facilitar o registo das calorias, mesmo quando estamos em movimento. Podes usar o telemóvel de várias maneiras:

• Fotografia da Refeição: Tirar uma foto do prato e usar aplicações que reconhecem os alimentos pode ser rápido e prático.
• Código de Barras: Lê o código de barras de produtos embalados para obter informações nutricionais instantaneamente.
• Descrição por Voz: Falar sobre a refeição e deixar que a aplicação faça o registo pode ser uma opção útil quando não tens tempo.

Comparação: Foto vs. Manual

Enquanto tirar uma foto pode ser mais rápido, o registo manual permite um maior controlo sobre as porções. Avalia qual método se adapta melhor ao teu estilo de vida.

Macros e Calorias

É bom saber que as calorias são calculadas de acordo com as macros:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de Carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A importância de registar as calorias fora de casa: dicas e truques.
• Contar calorias fora de casa: dicas e truques
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.