Contar calorias fora de casa: dicas e truques

Contar calorias fora de casa pode ser fácil com o telemóvel.

Dicas para contar calorias

Quando estás a comer fora, existem várias formas de contar as calorias que consomes:

• Fotografia da refeição: Uma boa abordagem é tirar uma foto do prato. Podes usar a Nutrola para registar rapidamente.
• Código de barras: Se a embalagem tiver um código de barras, lê-lo é uma forma rápida de obter as informações nutricionais.
• Descrição por voz: Outra opção é descrever a refeição por voz. Assim, não perdes tempo a digitar.

Comparação de abordagens

A abordagem da fotografia é prática, pois visualmente recordas o que comes. Por outro lado, o registo manual pode ser mais preciso, mas exige mais tempo.

Macros e calorias

É importante ter em mente os macronutrientes e como eles influenciam as calorias:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A importância de registar as calorias fora de casa: dicas e truques.
• Registar calorias fora de casa: dicas e truques
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?
• A arte de grelhar sardinha assada: dicas e truques

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.