Registar calorias fora de casa: como fazer?
Contar calorias fora de casa é fácil com o telemóvel.
Métodos práticos para registar calorias
Podes utilizar várias abordagens para contar calorias quando não estás em casa:
- Fotografia da refeição: tira uma foto do prato e a aplicação faz o resto.
- Código de barras: lê o código de barras dos produtos para obter os dados nutricionais rapidamente.
- Descrição por voz: fala sobre a refeição e o telemóvel regista os detalhes.
Comparação entre métodos
As abordagens de fotografia e manual têm vantagens. A fotografia é rápida e visual, enquanto o método manual permite um maior controle sobre o que registas.
Macros e calorias
É útil conhecer as macros para entender melhor as calorias:
- Proteína: 4 kcal/g
- Hidratos de carbono: 4 kcal/g
- Gordura: 9 kcal/g
- Álcool: 7 kcal/g
Esses valores são baseados nos fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Contar calorias fora de casa: como fazer?
- Registar calorias fora de casa: como fazer de forma prática?
- Como lidar com a tentação de comer fora de casa?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Como posso contar calorias fora de casa?
Podes usar o telemóvel para tirar fotos das refeições, ler códigos de barras ou descrever a comida por voz.
É preciso pesar a comida para registar calorias?
Não, na Nutrola consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
Quais são as macros e suas calorias?
As macros incluem proteína (4 kcal/g), hidratos de carbono (4 kcal/g), gordura (9 kcal/g) e álcool (7 kcal/g).