Quem treina pode comer tudo? Vamos desvendar este mito

Treinar não significa que podes comer tudo sem limites.

O que se diz

Muita gente acredita que, ao fazer exercício físico, pode comer o que quiser. A ideia é que o treino compensa qualquer deslize na alimentação.

• Esta crença é bastante comum.
• Leva muitas pessoas a ignorar a qualidade da dieta.

O que se sabe

Embora o exercício ajude a queimar calorias, a alimentação continua a ser fundamental para a saúde e para os objetivos de peso. Por exemplo, para perder um quilo de gordura, é necessário criar um défice de cerca de 7700 kcal.

• O treino ajuda, mas não é a única solução.
• A qualidade dos alimentos também importa.

O que fazer na prática

É importante encontrar um equilíbrio entre o exercício e uma alimentação saudável. Podes desfrutar de algumas indulgências, mas de forma moderada.

• Prioriza alimentos nutritivos.
• Controla as porções e a frequência das refeições menos saudáveis.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Estimativa clássica de 7700 kcal por quilo de gordura corporal.
• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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